Con Lăn Tập Cơ Bụng

Con lăn tập bụng là một thiết bị thể dục nhỏ gọn và hiệu quả, được thiết kế để giúp bạn tập luyện cơ bụng một cách toàn diện. Con lăn có cấu trúc đơn giản gồm một bánh xe và hai tay cầm hai bên. Khi sử dụng con lăn, bạn sẽ đặt tay lên tay cầm và di chuyển bánh xe về phía trước, kéo dài cơ thể, sau đó kéo bánh xe trở lại vị trí ban đầu bằng cơ bụng.

Lợi ích :

1. Tăng cường cơ bụng: Con lăn tập bụng tác động mạnh mẽ đến các nhóm cơ bụng, giúp tăng cường và săn chắc cơ bụng.
2. Cải thiện cơ thể: Ngoài cơ bụng, con lăn còn giúp cải thiện sức mạnh tổng thể.
3. Tăng cường sự ổn định và cân bằng: Việc sử dụng con lăn yêu cầu sự ổn định và cân bằng, giúp cải thiện khả năng này của cơ thể.
4. Đốt cháy calo: Bài tập với con lăn có thể đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách sử dụng :

• Đặt con lăn lên sàn nhà.
• Quỳ xuống sàn, đặt 2 tay lên tay cầm của con lăn.
• Từ từ đẩy con lăn về phía trước, kéo dài cơ thể. Hãy cố giữ lưng thẳng và không để hông hạ thấp.
• Khi cảm thấy cơ bụng căng hãy kéo con lăn trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại liên tục động tác này 10 đến 15 lần hoặc tùy theo sức của bạn.

Sử dụng con lăn tập bụng đều đặn và đúng cách sẽ giúp bạn đạt được cơ bụng săn chắc và cải thiện sức mạnh cơ thể tổng thể.